Kosár

A kosarad üres

Ezeket az ételeket edd az egészséges hajért

Mi lehet a segítség durva hajhullás ellen nőknek?

...avagy superfoodok a ragyogó hajkoronáért!


Az egészséges haj, mint sok más, nem csak a külső ápoláson, hanem a szervezeted belső egyensúlyán is múlik. Bizony, nagyon komplex "gépezet" az emberi test.


A bőrünkkel együtt a hajunk is nagyban árulkodik minderről, a hajnak pedig szüksége van bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokra - főként fehérjére - ahhoz, hogy ép és egészséges maradjon.Most néhány olyan ételt, szuperélelmiszert mutatunk Neked, amivel könnyedén beviheted őket - ráadásul még élvezetes is lesz, hiszen nagyon finomak!

A fehérjék szerepe az erős, egészséges haj elérésében

Tudtad? A hajad szinte teljes mértékben fehérjéből, pontosan egy keratin nevű fehérjéből épül fel. Amikor a hajad sérültté, gyengévé válik, akkor az azt jelenti, hogy ez a keratin elkezdett belőle kikopni. Ezt kívülről a megfelelő hajápolókkal tudod pótolni - ez önmagában azonban nem elég.


Az étrend fehérje összetevője kritikus fontosságú a normális, egészséges haj előállításához. Ha lehet, ezeknek a nagy részét valódi ételekből vigyük be, csak úgy, mint a húsok (csirke, pulyka, marha), halak (lazac, tilápia), hüvelyesek (bab, csicseriborsó) és olajos magvak (mandula, tökmag) - hogy csak néhányat említsünk.


A megfelelő fehérjebevitel mellett kiemelten fontos a "jó", azaz a telítetlen zsírok bevitele, valamint vitaminok és az egyéb mikrotápanyagok egyensúlya is.

Férfi hajhullás okai

Avokádó: "jó zsír" bomba a fényesen ragyogó hajért

A szervezeted sok szempontból díjazni fogja, ha végre elkezded bevinni a megfelelő mennyiségű egészséges zsírsavat, mely az erős haj és az optimális hajnövekedés egyik kulcsa is! Emellett enélkül nem lehet igazán fényes a hajad.


Az avokádó nemcsak jó zsír, hanem E-vitamin és biotin forrás, mely hozzájárul a haj gyorsabb növekedéséhez.

Férfi hajhullás okai

Olajos halak: az igazán fényes hajért

„Áruld el a titkod, mitől ennyire fényes a hajad mindig?” – kinek ne esnének jól ilyesfajta bókok, nem igaz? A jó hír, hogy nincs titok! A tekinteteket mágnesként vonzó, természetesen fénylő hajtincsekre tudatos táplálkozással is szert tehetsz.


Persze nem árt, ha szereted az omega-3 zsírsavakban bővelkedő halféléket, mint például a lazac, a szardínia vagy a makréla. De akkor sem kell lemondanod a természetes hajfényről, ha nem vagy oda a tengeri herkentyűkért.


A megoldás ráadásul kevesebből kijön, mint egy kétszemélyes vacsora bármelyik horvát tengerparti korzón.

Vörösfény terápia a hajhullás ellen.

Áfonya: a kollagéntermelés segítéséért

Ezért a gyümölcsért a hajad különösen hálás lesz, és hogy miért? Az áfonya C-vitaminban gazdag, ez pedig több okból is fontos a szervezeted számára.


A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezért a magas C-vitamin-tartalmú ételeket vasban gazdag ételekkel együtt érdemes fogyasztani. A C-vitamin antioxidáns is, így a szervezet könnyen felhasználja és segít a kollagén termelésében, erősítve a hajhagymákat.

Vörösfény terápia a hajhullás ellen.

Quinoa: szuper növényi fehérjeforrás

A fehérjefogyasztás fontosságát már említettük, de mi a helyzet akkor, ha például vegetáriánus vagy, vagy csak egyszerűen nem szeretnél mindennap húst, állati fehérjét fogyasztani?


A quinoa nemcsak egy szuper diétás köret, hanem növényi fehérjeforrás is, így akkor is segít bevinni a szervezeted számára szükséges fehérjét, ha nem, vagy kevesebb állati eredetű terméket fogyasztasz.

Vörösfény terápia a hajhullás ellen.

Zöldségek és gyümölcsök a száraz, töredezett haj ellen

A spenót, a brokkoli és a kelkáposzta nemcsak a vitaminban gazdag salátákhoz passzolnak remekül, de a töredezett hajszálakkal szemben is hatásosak lehetnek. Ugyanez elmondható a guava trópusi gyümölcsről, melynek „varázsereje” a magas C-vitamin tartalmában rejlik.


Sőt, a száraz haj elleni Jolly Jokernek számító édesburgonyát még meg sem említettük. Amely nemcsak gasztronómiai szempontból illeszkedhet az ínycsiklandó fogásokhoz, de a magas D-vitamin tartalmának köszönhetően a pajzsmirigyed egészséges működéséhez is hozzájárulhat.

Teljes körű hajápolás kívül-belül

Ha szeretnéd a sérült, töredezett hajadat élettel telivé és egészségessé varázsolni, akkor a belső táplálás mellett természetesen a külső ápolást sem hanyagolhatod el: ehhez tökéletes segítségeid a hajregeneráló termékeink. A megfelelő, célzott hajápolók használata mellett pedig belsőleg, kimondottan erre a célra kifejlesztett hajvitaminnal is érdemes támogatni a haj erősítését, a tápanyagok mindegyike ugyanis nem vihető be étkezés útján.

Erősítsd belülről is a hajad

Sale Off
1 Havi Hajregeneráló Vitamin

Hajregeneráló Vitamin

(4.8-as értékelés 700+ vásárlótól)

Hajvitaminunk B5-vitaminnal, kollagénnel, aranykölessel és 13 másik, a hajad számára nélkülözhetetlen, tudományosan bizonyított hatékonyságú vitamin-kombinációjával rendelkezik.

  • Láthatóan fényesebb, erősebb, dúsabb és egészségesebb haj.

  • Cukor, laktóz, glutén, tartósítószer és színezékmentes, könnyen lenyelhető lágykapszula.

  • Megelőzi és csökkenti a hajhullást és segíti az új babahajak növekedését.