...avagy superfoodok a ragyogó hajkoronáért!
Az egészséges haj, mint sok más, nem csak a külső ápoláson, hanem a szervezeted belső egyensúlyán is múlik. Bizony, nagyon komplex "gépezet" az emberi test.
A bőrünkkel együtt a hajunk is nagyban árulkodik minderről, a hajnak pedig szüksége van bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokra - főként fehérjére - ahhoz, hogy ép és egészséges maradjon.Most néhány olyan ételt, szuperélelmiszert mutatunk Neked, amivel könnyedén beviheted őket - ráadásul még élvezetes is lesz, hiszen nagyon finomak!
Tudtad? A hajad szinte teljes mértékben fehérjéből, pontosan egy keratin nevű fehérjéből épül fel. Amikor a hajad sérültté, gyengévé válik, akkor az azt jelenti, hogy ez a keratin elkezdett belőle kikopni. Ezt kívülről a megfelelő hajápolókkal tudod pótolni - ez önmagában azonban nem elég.
Az étrend fehérje összetevője kritikus fontosságú a normális, egészséges haj előállításához. Ha lehet, ezeknek a nagy részét valódi ételekből vigyük be, csak úgy, mint a húsok (csirke, pulyka, marha), halak (lazac, tilápia), hüvelyesek (bab, csicseriborsó) és olajos magvak (mandula, tökmag) - hogy csak néhányat említsünk.
A megfelelő fehérjebevitel mellett kiemelten fontos a "jó", azaz a telítetlen zsírok bevitele, valamint vitaminok és az egyéb mikrotápanyagok egyensúlya is.
A szervezeted sok szempontból díjazni fogja, ha végre elkezded bevinni a megfelelő mennyiségű egészséges zsírsavat, mely az erős haj és az optimális hajnövekedés egyik kulcsa is! Emellett enélkül nem lehet igazán fényes a hajad.
Az avokádó nemcsak jó zsír, hanem E-vitamin és biotin forrás, mely hozzájárul a haj gyorsabb növekedéséhez.
„Áruld el a titkod, mitől ennyire fényes a hajad mindig?” – kinek ne esnének jól ilyesfajta bókok, nem igaz? A jó hír, hogy nincs titok! A tekinteteket mágnesként vonzó, természetesen fénylő hajtincsekre tudatos táplálkozással is szert tehetsz.
Persze nem árt, ha szereted az omega-3 zsírsavakban bővelkedő halféléket, mint például a lazac, a szardínia vagy a makréla. De akkor sem kell lemondanod a természetes hajfényről, ha nem vagy oda a tengeri herkentyűkért.
A megoldás ráadásul kevesebből kijön, mint egy kétszemélyes vacsora bármelyik horvát tengerparti korzón.
Ezért a gyümölcsért a hajad különösen hálás lesz, és hogy miért? Az áfonya C-vitaminban gazdag, ez pedig több okból is fontos a szervezeted számára.
A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezért a magas C-vitamin-tartalmú ételeket vasban gazdag ételekkel együtt érdemes fogyasztani. A C-vitamin antioxidáns is, így a szervezet könnyen felhasználja és segít a kollagén termelésében, erősítve a hajhagymákat.
A fehérjefogyasztás fontosságát már említettük, de mi a helyzet akkor, ha például vegetáriánus vagy, vagy csak egyszerűen nem szeretnél mindennap húst, állati fehérjét fogyasztani?
A quinoa nemcsak egy szuper diétás köret, hanem növényi fehérjeforrás is, így akkor is segít bevinni a szervezeted számára szükséges fehérjét, ha nem, vagy kevesebb állati eredetű terméket fogyasztasz.
A spenót, a brokkoli és a kelkáposzta nemcsak a vitaminban gazdag salátákhoz passzolnak remekül, de a töredezett hajszálakkal szemben is hatásosak lehetnek. Ugyanez elmondható a guava trópusi gyümölcsről, melynek „varázsereje” a magas C-vitamin tartalmában rejlik.
Sőt, a száraz haj elleni Jolly Jokernek számító édesburgonyát még meg sem említettük. Amely nemcsak gasztronómiai szempontból illeszkedhet az ínycsiklandó fogásokhoz, de a magas D-vitamin tartalmának köszönhetően a pajzsmirigyed egészséges működéséhez is hozzájárulhat.
Ha szeretnéd a sérült, töredezett hajadat élettel telivé és egészségessé varázsolni, akkor a belső táplálás mellett természetesen a külső ápolást sem hanyagolhatod el: ehhez tökéletes segítségeid a hajregeneráló termékeink. A megfelelő, célzott hajápolók használata mellett pedig belsőleg, kimondottan erre a célra kifejlesztett hajvitaminnal is érdemes támogatni a haj erősítését, a tápanyagok mindegyike ugyanis nem vihető be étkezés útján.
